التعامل مع الإرهاق

للتعامل
مع الإرهاق بفعالية قومي بتحديد المصدر الذي المسبب لهذا الشعور. فمن
الممكن أن يكون مصدرة داخليا أو أنة ناتج عن البيئة المحيطة. و ينصح
الأطباء ببعض الإجراءات لمقاومة الإرهاق. o انهضي مبكرا قبل عائلتك بساعة و حاولي تنظيم يومك بهدوء قبل استيقاظ الجميع.
o حاولي التخلص من ضغوط العمل عن طريق الكلام عن المشاكل التي تواجهك مع العائلة و زملائك في العمل.
o خذي قسط بسيط من الراحة أثناء العمل، ولو كانت الاستراحة مجرد عشرة دقائق لتعيدي نشاطك و تصفي ذهنك.
o خصصي بعض الوقت لكي تمارسي التمارين الرياضية.
o لا تحاولي العمل زيادة عن طاقتك ، ولا تدفعي نفسك للعمل بطاقة إضافية لفترات طويلة و متواصلة.
o حاولي أن تكوني اكثر تسامحا مع الوسط المحيط بك.
o استرخي و استمعي إلى الموسيقى الهادئة كلما شعرت بالإرهاق بعد يوم عمل طويل.


memo

الحياه للاعزب مثاليه يقدر ينفذ كل النصائح بالنسبه للمتزوجين قمة المثاليه ... مافي راحه .........

احلى شي بالنسبه لي كأم اصحى اول وحده وأنام اخر وحده وكده مع الوقت ما في نوم